Хочу быть осенью счастливой!
Когда на улице холодно и сыро, с пасмурным настроением осени мы начинаем хандрить.
Осенняя депрессия – это стрессовое состояние организма, при котором снижается работоспособность, появляется плохое настроение, грусть, и все это сопровождается повышенной утомляемостью.
Достаточно сильно поволноваться, нарушить режим питания или переутомиться — и досадного срыва не миновать.
Симптомы осенней депрессии разнообразны и не обязательно проявляются сразу все:
* Раздражительность, беспокойство, чувство тревоги;
* Ощущение собственной никчемности, заниженная самооценка;
* Плохое настроение, беспричинные слезы;
* Бессонница, постоянное чувство усталости, пониженная работоспособность;
* Апатия, потеря аппетита (либо желание все время что-то жевать), приступы слабости;
* Головные боли;
* В тяжелых случаях – мысли о самоубийстве, смерти.
Вот несколько наиболее эффективных советов - как избавиться от хандры и улучшить настроение.
Итак, начнем с народных средств для здоровья.
1. Отвар шиповника. Сушеные плоды шиповника промывают и опускают в кипящую воду, закрывают посуду крышкой, кипятят 10 мин., затем настаивают в прохладном месте несколько часов, процеживают и добавляют сахар или мед.
2. Отвар пшеничных отрубей. Отруби опускают в кипящую воду и варят 1 ч., процеживают дважды, первый раз отжимая. На одну порцию (250 мл): 200 г пшеничных отрубей, 1 л воды. Отвар добавляют в соусы, супы.
3. Не менее полезны для лечения и профилактики хандры, усталости богатые витаминами и фитонцидами лук с чесноком. Народное лечение болезней зачастую эффективней, чем традиционные методы, если речь идет об общих недомоганиях, простуде, стрессах.
А теперь основные совету по распорядку дня и уходу за собой, чтобы избавиться от хандры, а также её предупредить.
1. Не перенапрягаетесь. «Трудовые подвиги» и авралы приберегите для лета.
2. Не экономьте на сне. Засыпайте хотя бы на час раньше, чем обычно.
3. Ежедневно проводите на улице не меньше 2-3 часов.
4. Ложиться спать и принимать пищу старайтесь в одно и то же время. Эти привычные для нас ритуалы выполняют роль своеобразного камертона, настраивающего организм.
4. Следите за питанием. Речь лишь о незначительной коррекции рациона в сторону ограничения потребления рафинированных продуктов (макароны, крупы) и увеличения фруктов и овощей, и в первую очередь — капусты. Благодаря особым кислотам, тормозящим образование жиров из углеводов, она лучше, чем другие овощи, нормализует обмен веществ. Богата витаминами В1, К, фолиевой кислотой, так необходимых для женщин.
5. Прекрасное средство для профилактики синдрома хандры и усталости - растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой). Принимайте их 2-3 раза в день за 15-30 мин. до или через 4 ч. после еды.
6. Закаляйтесь! Утренние контрастные обливания и обтирания — прекрасная тренировка для адаптационной системы организма.
7. Двигайтесь! Ритмичные движения под музыку, танцы - вот самое эффективное средство от хандры!
Избавьтесь от хандры, учитывая предложенные советы и будьте всегда в прекрасном настроении!
1. Отвар шиповника. Сушеные плоды шиповника промывают и опускают в кипящую воду, закрывают посуду крышкой, кипятят 10 мин., затем настаивают в прохладном месте несколько часов, процеживают и добавляют сахар или мед.
2. Отвар пшеничных отрубей. Отруби опускают в кипящую воду и варят 1 ч., процеживают дважды, первый раз отжимая. На одну порцию (250 мл): 200 г пшеничных отрубей, 1 л воды. Отвар добавляют в соусы, супы.
3. Не менее полезны для лечения и профилактики хандры, усталости богатые витаминами и фитонцидами лук с чесноком. Народное лечение болезней зачастую эффективней, чем традиционные методы, если речь идет об общих недомоганиях, простуде, стрессах.
А теперь основные совету по распорядку дня и уходу за собой, чтобы избавиться от хандры, а также её предупредить.
1. Не перенапрягаетесь. «Трудовые подвиги» и авралы приберегите для лета.
2. Не экономьте на сне. Засыпайте хотя бы на час раньше, чем обычно.
3. Ежедневно проводите на улице не меньше 2-3 часов.
4. Ложиться спать и принимать пищу старайтесь в одно и то же время. Эти привычные для нас ритуалы выполняют роль своеобразного камертона, настраивающего организм.
4. Следите за питанием. Речь лишь о незначительной коррекции рациона в сторону ограничения потребления рафинированных продуктов (макароны, крупы) и увеличения фруктов и овощей, и в первую очередь — капусты. Благодаря особым кислотам, тормозящим образование жиров из углеводов, она лучше, чем другие овощи, нормализует обмен веществ. Богата витаминами В1, К, фолиевой кислотой, так необходимых для женщин.
5. Прекрасное средство для профилактики синдрома хандры и усталости - растительные адаптогены (экстракты элеутерококка, левзеи, лимонника, женьшеня, родиолы розовой). Принимайте их 2-3 раза в день за 15-30 мин. до или через 4 ч. после еды.
6. Закаляйтесь! Утренние контрастные обливания и обтирания — прекрасная тренировка для адаптационной системы организма.
7. Двигайтесь! Ритмичные движения под музыку, танцы - вот самое эффективное средство от хандры!
Избавьтесь от хандры, учитывая предложенные советы и будьте всегда в прекрасном настроении!
супер!
ОтветитьУдалить